Mejora tu gestión del tiempo usando la técnica del tomatito

Francesco Cirillo concibió, a finales de los 80, una técnica muy sencilla para mejorar nuestro rendimiento basada en trabajar por intervalos de 25 minutos con 5 de descanso.

Supuestamente, con esta técnica se mejora sustancialmente la capacidad de concentración y por tanto de rendimiento mental al cortar con la ansiedad o estrés que puede provocar jornadas de trabajo continuas.



A esta técnica el autor la llamó "técnica pomodoro" (tomate en italiano, mejor conocido por los mexicanos como jitomate) debido a que utilizó como cronómetro uno de esos relojes mecánicos en forma de tomate o jitomate para tomarle el tiempo a la preparación de alimentos en la cocina.

Un aspecto interesante de la técnica, aparte de su simplicidad, es la importancia de organizar primero el trabajo a realizar, de modo que se pueda distribuir el tiempo de cada etapa del trabajo en uno o varios bloques de tiempo, o pomodoros como los llama el autor.

De este modo se pueden obtener resultados con menos estrés ya que nos concentramos en tareas específicas, una a la vez, y administramos eficientemente nuestro tiempo de descanso también.

En el libro sobre la técnica Francesco Cirillo menciona, entre otros, los siguientes objetivos:

• Aliviar la ansiedad ligada al "comenzar"


• Estimular el enfoque y la concentración por medio de interrupciones


• Incrementar la conciencia de las decisiones


• Aumentar la motivación y mantenerla constante


• Refinar el proceso de estimación, tanto en términos cualitativos como cuantitativos

Puedes comprar el libro impreso La técnica pomodoro
o descargarlo gratuitamente en formato pdf (en inglés)

Si no tienes un reloj de cocina, puedes usar cualquier dispositivo que cuente con un cronómetro regresivo o "timer". La mayoría de los teléfonos móviles vienen con uno.

También puedes descargar algún pequeño programa gratuito para tener tu propio "timer pomodoro" en el escritorio de tu computadora u ordenador.

Para PC: http://code.google.com/p/pomodorotimer/downloads/list

Para Mac: http://pomodoro.ugolandini.com/pages/downloads.html

Es una técnica muy simple de implementar y con un mínimo de recursos. Pruébala y observa los resultados. Lo importante es mejorar nuestros hábitos de gestión del tiempo para aumentar nuestra productividad personal.